JARNÍ OČISTA TĚLA

( Výtažek z knihy SUPERGENY, autor Deepak Chopra) Zkuste si nejdříve promyslet, co byste ve svém životě chtěli změnit. Čeho byste chtěli dosáhnout? ŽÁDOUCÍ VÝSLEDKY Označte každý výsledek, jehož byste chtěli dosáhnout po změně životního stylu ______ Zlepšit trávení. ______ Zmírnit bolesti žaludku a pálení žáhy. ______ Zbavit se časté‚ zácpy nebo průjmu. ______ Mít pocit, že je tělo lehčí. ______ Cítit vnitřní klid. ______ Mít bystřejší a jasnější uvažování. ______ Ztratit tělesnou hmotnost bez diety. ______ Zpomalit příznaky stárnutí. ______ Zbavit se pocitu, že stárnu - cítit se mladší. ______ Mít méně stresující život - lépe zvládat stres. ______ Neprožívat výkyvy nálad. ______ Mít pocit příjemné pohody. ______ Zmírnit drobné bolesti a postupně se jich zbavit úplně. ______ Zmírnit nutkavou touhu často jíst a postupně se jí zbavit. ______ Po jídle mít přirozeně pocit nasycenosti. ______ Zmírnit nebo úplně odstranit bolesti hlavy. ______ Obnovit přirozený způsob dýchání. ______ Mít pravidelný a nepřerušovaný spánek. ______ Zmírnit alergie, nebo se jich úplně zbavit. ______ Zbavit se nutkání jíst nezdravá  jídla. ______ Snížit příjem cukru. ______ Zmírnit touhu po výrazných chutích (sladké, kyselé, slané). ______ Pít méně alkoholu. ______ Méně kouřit. Začněte s tím, co je pro Vás lehké změnit a postupně přidávejte. OBLAST STRAVA: Menu voleb Označte dvě až pět změn, které‚ můžete snadno provést v oblasti stravování. Obtížnější volby přidejte poté, co jednou týdně přijmete jedno snadné rozhodnutí. 1. ČÁST: SNADNÉ VOLBY Přidejte ke snídani prebiotika s rozpustnou vlákninou (například ovesné vločky, pomerančovou šťávu s dužinou, otruby, banány, ovocnou dřeň.) Jezte po obědě nebo večeři salát (nejlépe v obou případech). Přidejte do své stravy potraviny s protizánětlivými účinky viz příloha č. 1 Jezte jednou denně probiotické potraviny (například jogurt obohacený probiotickou kulturou, kefír, nakládanou zeleninu, kysané zelí, kimčchi - recept si můžete stáhnout zdarma na mých stránkách nebo si o něj napište). Přejděte na celozrnný chléb a potraviny z obilovin. Jezte nejméně dvakrát týdně tučné ryby (například čerstvého lososa, makrelu, tuňáka a čerstvé nebo konzervované sardinky.) Omezte spotřebu alkoholu na jedno pivo nebo jednu skleničku vína denně (společně s jídlem). Každý den jezte probiotické doplňky výživy a multivitamíny. Zároveň si berte polovinu aspirinu pro dospělé nebo jeden aspirin pro děti. Snižte konzumaci potravin mimo hlavní jídla na polovinu a nejezte je ze sáčku. O dezert v restauraci se podělte s ostatními. 2. ČÁST: OBTÍŽNĚJŠÍ VOLBY Přejděte na organické potraviny včetně kuřat a masa zvířat, která  nebyla krmena hormony. Omezte tmavé maso nebo ho úplně vyřaďte, případně alespoň přejděte na organické alternativy (kuřata a masa zvířat, která  nebyla krmena hormony). Přejděte na "přírodní - domácí" vejce s vysokém obsahem omega 3 mastných kyselin. Staňte se vegetariány. Vyřaďte ze stravy rafinovaný bilý cukr. Výrazně omezte konzumaci balených potravin. Nepijte alkohol. Přestaňte jíst jídla z fast foodů. Nekupujte průmyslově zpracovaná  jídla. Nejezte, když nemáte hlad. 3. ČÁST: EXPERIMENTÁLNÍ VOLBY ( zkuste a pozorujte, jaký vliv to má na Vás a Vaše tělo) Držte bezlepkovou dietu. Staňte se vegany. Úplně vyřaďte z jídelníčku pšenici. Místo dezertu jezte jen ovoce nebo sýr. Jezte středomořskou stravu. Příloha č. 1 - Potraviny bojující proti zánětům tučné ryby (bio) bobuloviny ořechy semínka celozrnné potraviny tmavě zelená  listová  zelenina sója (vč. sójového mléka a tofu) tempeh (javánský sójový produkt) mykoprotein ( z hub) nízkotučné mléčné výrobky paprika (různé druhy paprik i chilli papričky) rajčata řepa višně zázvor kurkuma česnek olivově olej kakao a hořká  čokoláda bazalka a jin‚ bylinky černý pepř brukvovitá  zelenina ( hlávkové zelí, kapusta, brukev, brokolice, květák) avokádo ostré omáčky kari mrkev tuřín cuketa okurka Příloha č. 2 - Potraviny, jejichž konzumaci je dobré omezit či vyloučit tmavé maso živočišné tuky a ztužené tuky obsažené v průmyslově zpracovaných potravinách bílý chléb bílá  rýže hranolky sladké limonády bílý cukr a kukuřičný sirup (často obsažený v průmyslově zpracovaných potravinách, které nejsou příliš sladké‚) omega 6 mastné kyseliny glutaman sodný

V sobotu po šank prakšálaně jsem šla brzy spát. Tělo bylo důkladnou očistou unavené. V neděli jsem však neváhala a sama sobě dopřála očistnou masáž Garshan. Je to v podstatě hluboký peeling celého těla. Vedlejším účinkem pro nezúčastněné byla linoucí se vůně eukalyptu a kafru. I když šlo jen o automasáž, protože na masírování jsem u nás U Zeleného slunce, zatím sama, přesto jsem si to náležitě užila. Vydrhla jsem celé své tělo, aby nezbyla ani jedna stará buňka. A vyplatilo se. Obrovský nárůst energie se dostavil ihned po masáži. A co víc? Probudil se již dávno zapomenutý vnitřní očistný proces ženského těla. Tušila jsem, že masáž Garshan je mocná. Že hedvábné rukavice zaktivují mé magnetické pole a já omládnu. S trochou nadsázky a ženské marnivosti, jsem očekávala vyhlazené vrásky, pevný zadek a prsa :-) . S menstruací, vzhledem k tomu, že jsem oficiálně již 2 roky v přechodu, jsem opravdu nepočítala. Ale jaký větší důkaz, omlazení ženského těla, bychom však milé dámy , mohly čekat, že? S vděčností přijímám moudrost a sílu mého těla. Očista se povedla, 100% do čista.

Vrcholem mé jarní očisty byla šank prakšálana – jógová technika na očistu střev a celého trávicího ústrojí. Po spousty let, co cvičím jógu, jsem byla přesvědčena, že šank prakšálana mi zůstane na věky věkův utajena. Neměla jsem potřebu, či snad odvahu zúčastnit se očisty tohoto druhu. Předsudky a negativní pohled na věc mi bránily tuto úúúúúúúúúúúžasnou techniku vyzkoušet. V sobotu 7.4.2018 však nastal správný čas. Sešli jsme se v nových nádherných prostorách Prvního českého Gymnázia v Karlových Varech hned v 8:00 hodin ráno. Byl krásný slunečný den a všichni přišli ve výtečné náladě. Pravda, prvňáčci šank prakšalány byli trošku nervózní. V předvečer šank prakšalány jsme se sešli v jógovém centru, takže informace o průběhu očistného procesu jsme již měli. Přesto nám učitel jógy zopakoval základní pokyny, ukázal nám, kde se nacházejí toalety. Také jsme si znovu vyzkoušeli cviky, které celý proces doprovázejí. Výhodou organizované šank prakšálany je, že se nemusíte o nic starat a jste pod dozorem. Což bych začátečníkům vřele doporučovala. Já sama jsem měla dvě slabé chvilky, kdy jsem vedení zkušené osoby uvítala. A jak to celé probíhalo? Ve várnici byl připravený fyziologický roztok (mírně slaná vlažná voda). Chodili jsme si s hrnky pro nášup. Na začátek měl každý vypít 3 hrnky vody. Já měla ½ litrový hrnek, takže jsem měla během 10 minut v sobě 1,5 l vody. To bylo ještě fajn…. Po vypití následovala sestava cviků, která nám měla pomoci dostat vodu ze žaludku do střev. Po cvičení jsme šli vyzkoušet toaletu, zda se povedlo posunout vodu do střev a provést tak výplach. Mně se NEpovedlo. A tak po kalíšku opakujete celý proces, až do stavu, kdy střeva propustí svůj obsah. Zhruba po vypití 5- 6 litrů vody. Vypít hrnek vody, zacvičit a toaleta. My začátečníci jsme to měli těžší. Střeva ne a ne pustit svůj obsah. Ti, kteří již opakovali šank prakšálanu, měli začátek propouštění daleko dříve. Mé břicho se pomalu, ale jistě nafukovalo a plnilo vodou. Cvičení pomáhalo zmírňovat tlak. Avšak přišel PRVNÍ kritický bod. Měla jsem pocit, že už nevypiju ani kapku. Bylo to něco kolem pátého litru. Najednou se mi zvedl žaludek a obsah letěl ven. Jen čistá voda. Chytla jsem panickou hrůzu, že vše, co jsem vypila, vyletí. Na štěstí ke mně přišel můj učitel jógy. Ukázal mi cviky, které mi pomohly uvolnit břicho, a svým klidem ztišil mou panikařící mysl. Obsah jsem uchránila a posunula do střev. Poradil mi, i jaké cviky mám provádět na toaletě, aby se obsah střev uvolnil. A POVEDLO SE. Kdo to nezažil, neumí si představit, jaká úleva to je! Jakmile se záklopka prorazí, už to lítá. Do hodinky jste čistí jako neviňátka. Dostala jsem se do úplné euforie. Tělo se radostně čistilo. Zaplavil mě pocit nové životní energie, cvičilo se mi lehce a s radostí. Měla jsem pocit, že jsem omládla o 10 let. Protože jsem vypila cca 6 litrů vody, chvilinku trvalo, než se všechna voda dostala z těla ven. Bylo úžasné pozorovat účinky cvičení na vyměšování, na funkci trávicího ústrojí i na mou psychiku. To jsem ovšem netušila, že se blíží DRUHÝ kritický bod. A to vyčištění žaludku. Teď pro změnu pijete sladkou teplou vodu až do vyvolání samovolného zvracení. No nejde úplně o zvracení, spíše vyplivnete velké množství vody. A to bych nebyla já, abych nemusela trpět J. Vypila jsem skoro 3 litry vody, bolel mě žaludek a stále nic. Učitel mě uklidňoval, že když to tak bolí, je to dobré znamení a brzy bude po všem. A měl pravdu. Poslední tři hlty a vše letělo ven. Levou rukou jsem dle pokynů stlačila břicho a pravou vypláznutý jazyk. Během chviličky byl obsah žaludku venku. To nejhorší bylo za mnou. Už jen vyčistit jazyk, nosní dutiny s konvičkou néti a vysprchovat. Zabalit se do spacáčku a hodinku relax. Po odpočinku zasloužená odměna v podobě jídla Khičrí (rozvařená rýže s mungo fazolí, trochou koření a polité GHÍčkem) Střeva se krásně promažou a znovu naplní. Ten den se cítíte unavení, ale zvláštně nabití. 5 DŮVODŮ PROČ SE ZÚČASTNIT ŠANK PRAKŠÁLANY: 1) 100% očistíte své tělo 2) Posílíte svou vůli 3) Naučíte se pouštět 4) Získáte odvahu 5) Získáte sílu konat Díky šank prakšálaně jsem pocítila, jak úzce je spjata mysl s mým tělem . Velice mne překvapily dvě věci. 1) Vyvolání zvracení je věc mysli. Uvědomila jsem si, že při zvracení se dostávám do paniky. Naučila jsem se, že je možné i tento stav zastavit, jakmile uklidním svou mysl. Uvolněné dýchání přineslo okamžitou úlevu a zastavení zvracení. 2) Zadržování. Netušila jsem, jak moc lpím na starém. Přesto, že vím, že mi již staré neslouží, přesto se nelehko vzdávám známého. Při šank prakšálaně, jsem měla možnost pocítit, jak tělo trpí, hromadíme-li staré nánosy čehokoliv. Jakmile se mi podařilo vyloučit nánosy, až do stavu, kdy ze mne tekla jen čistá voda, ucítila jsem i velkou psychickou úlevu. Jak se to projevilo v praxi? V pondělí jsem přišla do práce a již odpoledne jsem věděla, že dám výpověď. Naprosto lehce, bez emocí, strachu, zloby, obviňování jsem oznámila šéfový, že nejpozději v září, už nechci pracovat pro úřad. Cítila jsem, že pohár je již zcela naplněn. Dílo dovršeno. Už není na co čekat. Jsem připravena na nový začátek. Všechny mé obavy se rozplynuly. Po víkendu se do mne vlila nová energie. Cítím se plná síly a odhodlání jít vstříc novému životu. Nové práci. Bytostně cítím, že staré je již za mnou. Je třeba začít budovat nový život. S plnou odpovědností, trpělivostí a pílí. Šank prakšálanou jsem získala odvahu udělat krok, ke kterému jsem se již dlouho odhodlávala. Získala jsem sílu vytrvat ve svém úsilí vybudovat náš nový život U Zeleného slunce. Žít život s lehkostí a plnou odpovědností. Již teď se těším na další očistu. Monika