Selbst Ihre Großmutter hat sicher schon von der Empfehlung gehört, mindestens 10.000 Schritte zu gehen, und viele Menschen hängen sich eine intelligente Uhr ans Handgelenk und glauben an diese magische Zahl.
Die Ergebnisse der Forschung, die diesen Mythos entlarvt: Es ist nicht notwendig, genau diese 10.000 zu erreichen, berichtet der Korrespondent von .
Eine internationale Gruppe von Wissenschaftlern unter der Leitung eines Professors analysierte die Daten von 57 Studien, die in zehn Ländern zwischen 2014 und 2025 durchgeführt wurden.
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Es stellte sich heraus, dass bereits bei regelmäßigen 7 Tausend Schritten pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 47 Prozent reduziert wird, und das Risiko einer Demenzerkrankung um 38 Prozent sinkt.
Forscher haben bestätigt, dass die Erhöhung der Anzahl der Schritte über 7 Tausend nur eine marginale Verbesserung der Gesundheit hinzufügt, und quälen sich mit sinnlosen Spaziergang spät in der Nacht ist überhaupt nicht notwendig.
Die Studie hat auch gezeigt, dass die Intensität des Gehens wichtig ist, aber nicht weniger als die Gesamtzahl.
Zügiges Gehen mit leicht erhöhter Herzfrequenz und leichter Kurzatmigkeit ist für das Herz-Kreislauf-System vorteilhafter als ein langsames Schlurfen durch den Park, auch wenn die Anzahl der Schritte die gleiche ist.
Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass 7.000 Schritte ein Richtwert und keine starre Norm sind und dass der Bewegungsbedarf je nach Alter, Gewicht und Gesundheit variiert.
Für ältere Menschen mit Gelenkschmerzen können schon 5.000 Schritte ein Kraftakt sein und von großem Nutzen, während für junge und aktive Menschen 10.000 Schritte ohne jede Anstrengung die normale Norm sein können.
Die wichtigste Schlussfolgerung der Wissenschaftler ist einfach: Es ist wichtig, sich regelmäßig und mit Freude zu bewegen und nicht abstrakten Zahlen nachzujagen, die von Vermarktern vorgegeben werden.
Ihr Körper wird Ihnen jeden Spaziergang danken, egal ob es sich um 6.000 oder 8.000 Schritte handelt, wenn er Ihnen Freude und frische Luft bringt und nicht den Stress, Ihr Ziel nicht zu erreichen.
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