Foto: aus offenen Quellen
Dieser Saft wird dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren, aber wie die Wissenschaftler feststellten, kommt es hier vor allem auf die Regelmäßigkeit an
Rote-Bete-Saft hilft, den Bluthochdruck zu senken, da er Nitrate enthält, die die Blutgefäße entspannen, und Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen.
Wie Rote-Bete-Saft den Bluthochdruck beeinflusst
Untersuchungen haben ergeben, dass nach dem Trinken von Rote-Bete-Saft die darin enthaltenen Nitrate in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, das die Blutgefäße erweitert und den Sauerstoff- und Blutfluss erhöht. Es hat sich gezeigt, dass Nitrate in der Nahrung den Blutdruck und die Arteriensteifigkeit bei gesunden Menschen senken, schreibt Verywellhealth.
Wie viel Rote-Bete-Saft man trinken sollte
In einer großen Meta-Analyse lag die tägliche Dosis von Rote-Bete-Saft zwischen 70 Milliliter (ml) und 500 ml (etwa 0,23 bis 2 Tassen).
Wie schnell der Rote-Bete-Saft seine Wirkung entfaltet
Rote-Bete-Saft kann den Blutdruck innerhalb von 30 Minuten bis drei Stunden nach dem Verzehr beeinflussen. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Wirkung innerhalb von 10 Stunden wieder verschwindet.
Eine Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von Rote-Bete-Saft über einen Zeitraum von 14 Tagen zu besseren Ergebnissen führte als ein kürzerer Verzehr.
In einer anderen Studie, an der Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) teilnahmen, führte eine tägliche Dosis von 70 ml konzentriertem Rote-Bete-Saft (mit 400 Milligramm Nitrat) über 12 Wochen zu einer nachhaltigen Senkung des Blutdrucks im Vergleich zu Placebo.
Kann Rote-Bete-Saft zusammen mit Blutdruckmedikamenten eingenommen werden?
Es kann unbedenklich sein, Rote-Bete-Saft zu trinken, auch wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen.
Ist es sicher, Rote-Bete-Saft zu trinken?
Der Verzehr von Rote-Bete-Saft ist für die meisten Erwachsenen unbedenklich. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.
- Biturie:Der Verzehr von Rote-Bete-Saft kann dazu führen, dass sich Urin oder Fäkalien aufgrund von Pigmenten in der Roten Beete rosa oder rot färben. Dies ist eine harmlose Nebenwirkung, die nicht mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden ist.
- NierensteineRote Bete, Spinat, Grünkohl, Rhabarber, Nüsse und Schokolade enthalten viele Oxalate. Der Verzehr großer Mengen von Oxalaten kann Ihr Risiko für Nierensteine erhöhen, wenn Sie bereits ein hohes Risiko für die Entstehung von Nierensteinen haben.
- Zuckerzusatz: Achten Sie beim Kauf von Rote-Bete-Saft auf das Etikett, um den Zuckerzusatz zu überprüfen. Übermäßiger Konsum von zuckerhaltigen Getränken wird mit Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Kommentare:
