Wir verbringen 8-10 Stunden pro Tag vor dem Computer und sind froh, dass wir nicht rauchen und abends ins Fitnessstudio gehen.
Epidemiologen haben jedoch groß angelegte Studien durchgeführt und herausgefunden, dass selbst ein stündliches Training nicht für stundenlanges Sitzen entschädigt, wenn die Person den Rest des Tages unbeweglich ist, berichtet der Korrespondent von .
Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag ohne Pause sitzen, ein um 50 bis 60 Prozent höheres Risiko haben, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, als Menschen, die weniger als vier Stunden sitzen.
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Gleichzeitig reduziert der Abendsport die Risiken nur teilweise, da der Körper nur unter dem ständigen Sitzen leidet, nicht aber unter der Gesamtaktivität.
Physiologen erklären den Mechanismus: Beim Sitzen wird das Enzym Lipoproteinlipase, das für die Fettverbrennung zuständig ist, praktisch ausgeschaltet.
Auch wenn man gut gegessen hat, werden Fette nicht abgebaut, sondern eingelagert, und das Paradoxon ist die Folge: Man isst wenig, wird aber dick, weil das Enzymsystem mangels Bewegung einfach schläft.
Orthopäden fügen hinzu, dass Sitzen die Wirbelsäule genauso tötet wie das Heben von Gewichten. Die Bandscheiben haben keine eigenen Blutgefäße und werden nur durch Bewegung ernährt. Bei Unbeweglichkeit trocknen sie aus und dünnen aus, was zu Bandscheibenvorfällen und chronischen Rückenschmerzen führt, die nicht mit Tabletten behandelt werden können.
Endokrinologen bestätigen, dass die Beinmuskeln nach der Leber der zweite Glukoseverbraucher sind. Wenn sie nicht arbeiten, bleibt der Zucker im Blut, die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, und nach ein paar Jahren dieses Regimes entwickelt sich Diabetes, auch bei schlanken Menschen, die nicht zu Übergewicht neigen.
Es gibt einen Ausweg, und der ist einfach: Sie müssen alle 30-40 Minuten für mindestens zwei Minuten aufstehen.
Gehen Sie im Raum umher, gehen Sie in die Hocke, stehen Sie einfach auf – das reicht aus, um die Enzyme in Gang zu setzen, den Blutkreislauf in Gang zu bringen und die Bandscheiben mit Nährstoffen zu versorgen, und dann können Sie sich wieder hinsetzen und weiterarbeiten, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
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