Diese Früchte helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, vor allem an den problematischsten Stellen, und anschließend Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Wissenschaftler haben verraten, welche Früchte man essen sollte, um Gewicht zu verlieren / Foto depositphotos.com
Zitrusfrüchte, die wegen ihres Zuckergehalts von Diätwilligen oft nicht gegessen werden, können tatsächlich zur Gewichtsabnahme beitragen.
Wie die Studie zeigt, beschleunigen die in ihnen enthaltenen Pflanzenstoffe die Fettverbrennung, schreibt Rynekzdrowia. Tatsächlich werden Früchte in Diäten manchmal verboten oder eingeschränkt, weil sie Zucker, vor allem Fruktose, enthalten. Es stellt sich jedoch heraus, dass Zitrusfrüchte bei der Gewichtsabnahme helfen können.
Ein Team japanischer Wissenschaftler vom National Institute of Food Research hat herausgefunden, dass die in Zitrusfrüchten enthaltenen Flavonoide den Fettsäurestoffwechsel erheblich beschleunigen können.
Japanische Studie
Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme einer Mischung ausgewählter Zitrusverbindungen die Gewichtsabnahme fördern kann. Diejenigen, die die Mischung einnahmen, zeigten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe einen deutlich stärkeren Fettabbau an den so genannten Problemzonen. Die Studienteilnehmer verloren bis zu 263 Prozent mehr Bauchfett und 266 Prozent mehr Oberschenkelfett als diejenigen, die das Präparat nicht einnahmen.
Zitrusfrüchte helfen beim Abnehmen
Zitrusfrüchte können eine Unterstützung im Kampf gegen Übergewicht sein, da sie viele Inhaltsstoffe enthalten, die sich positiv auf den Stoffwechsel und die Gewichtskontrolle auswirken. Sie sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Pflanzenstoffen wie Flavonoiden, die die Fettverbrennung fördern und Stoffwechselprozesse regulieren können. Die in Zitrusfrüchten enthaltenen Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl, so dass es leichter fällt, die Kalorienzufuhr einzuschränken.
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Naringin, Hesperidin und Neohesperidin sind Flavonoidverbindungen in Zitrusfrüchten, die biologische Wirkungen haben, die für die Gewichtskontrolle wichtig sein könnten.
„Zitrusliebhaber werden sich freuen zu hören, dass in Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen und Limetten fettbekämpfende bioaktive Verbindungen enthalten sind“, kommentierte Dr. William Lee von Harvard.
Lee erklärte, dass die Zitrusverbindungen nicht nur vorhandenes Körperfett abbauen, sondern auch dessen Bildung verhindern. „Sie schalten genetische Schalter aus, die das Volumen kontrollieren und für die Bildung von mehr Fettzellen verantwortlich sind“, erklärte er.
Gesundheitliche Vorteile von Zitrusfrüchten
Zitrusfrüchte können auch positive Auswirkungen auf den Körper haben, indem sie oxidativen Stress, Entzündungen und Ödeme reduzieren, die im Laufe der Zeit zu verschiedenen Krankheiten führen und den Alterungsprozess beschleunigen können.
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Ernährungswissenschaftler haben auch 5 gesunde Früchte für eine bessere Gesundheit genannt. Sie stellten fest, dass diese Früchte dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern und das Risiko von Krankheiten zu senken.
