Dem Fachmann zufolge gibt es einen absolut idealen Zeitpunkt, um Kaffee zu trinken.
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt / Foto depositphotos.com
Ein Experte rät, 90 Minuten nach dem Aufwachen zu warten, bevor man die erste Tasse Kaffee trinkt. Dr. Michael Breus versichert, dass eine solche Wartezeit sogar Energie geben kann, schreibt der Spiegel.
Ihm zufolge hängt es davon ab, wann Ihr Körper Melatonin produziert, ob Sie früh aufwachen oder lieber länger schlafen. Wenn Sie eine „Lerche“ sind, so der Arzt, beginnt Ihr Körper gegen 20 Uhr mit der Produktion des Hormons, so dass Sie sich bereits um 21.30 Uhr erschöpft fühlen.
Michael sagt, dass es je nach Ihrem „Chronotyp“ – ob Sie früh oder spät aufwachen – einen „idealen“ Zeitpunkt zum Kaffeetrinken gibt. Er führt dies auf die Tatsache zurück, dass der Körper in der Nacht auf natürliche Weise „dehydriert“.
„Es gibt auf jeden Fall einen idealen Zeitpunkt für das Kaffeetrinken, abhängig von Ihrem Chronotyp. Eine der ersten Fragen, die ich den Leuten immer stelle, lautet: ‚Enthält die erste Flüssigkeit, die Sie morgens zu sich nehmen, Koffein?‘ Lassen Sie uns darüber sprechen, warum das wahrscheinlich keine gute Idee ist. Die meisten Menschen wissen es wahrscheinlich nicht, aber Schlaf ist ein Dehydrierungsprozess. Durch die nächtliche Atmung verlieren Sie allein durch die Feuchtigkeit in Ihrem Atem fast einen Liter Wasser. Kaffee wirkt harntreibend, was bedeutet, dass man auf die Toilette gehen muss. „Sie haben also schon einen Liter verloren, und jetzt kommen noch ein paar Tassen Koffein dazu, die Sie dazu bringen, auf die Toilette zu gehen, und Sie werden sich in eine Sultanine verwandeln, bevor alles vorbei ist“, betont Breus.
Der Arzt rät daher den Kaffeetrinkern, eineinhalb Stunden zu warten, bevor sie ihr erstes koffeinhaltiges Getränk zu sich nehmen.
„Um aus der Bewusstlosigkeit zu erwachen, braucht man zwei Hormone, und zwar eine ganze Menge davon. Sie brauchen Adrenalin und Cortisol – sie wecken Sie auf. Wenn das Gehirn mit Adrenalin und Cortisol überfüllt ist und man dann noch Koffein hinzufügt, ist das so, als würde man jemandem, der gerade Kokain konsumiert hat, schwachen Tee geben: Das ist kein großes Aufputschmittel im Vergleich zu den Hormonen im Gehirn, die starke Aufputschmittel sind. Aber wenn Sie nur 90 Minuten warten, wird Ihr Cortisol- und Adrenalinspiegel auf natürliche Weise sinken. Wenn man jetzt Koffein trinkt, verstärkt es die Wirkung von Cortisol und gibt einem für das gleiche Geld einen größeren Effekt“, erklärt Michael.
Daher rät der Arzt, dass es besser ist, innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufwachen 3-4 Gläser Wasser zu trinken. Gleichzeitig empfiehlt eine Studie der Universität von Arizona aus dem Jahr 2025, sogar bis zu zwei Stunden nach dem Aufwachen mit dem Kaffeetrinken zu warten.
„Da der Adenosinspiegel im Gehirn während des Schlafs sinkt, erreicht er unmittelbar nach dem Aufwachen seinen niedrigsten Stand. Wenn also wenig Adenosin vorhanden ist, das vom Koffein blockiert werden kann, gibt eine Tasse Kaffee am Morgen weniger Energie als bei einem hohen Adenosinspiegel“, fügte Dr. Michael Gardner von dieser Universität hinzu.
Die Forscher glauben, dass der Verzicht auf Kaffee am Morgen auch dazu beitragen könnte, dass die Wirkung von Koffein bis zum Mittag anhält. Dies könnte dazu beitragen, ein Energietief am Nachmittag zu vermeiden, glauben sie.
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