Haben Sie schon einmal von den begehrten 10.000 Schritten gehört, die Sie gehen müssen, um gesund zu sein? Nun, Sie können aufatmen und den Schrittzähler weglegen.
Eine Studie, die in der maßgeblichen Zeitschrift veröffentlicht wurde, besagt, dass zur Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes nur 7 Tausend Schritte ausreichen, berichtet der Korrespondent von .
Darüber hinaus gingen die Wissenschaftler sogar noch weiter und stellten fest, dass bereits 10 Minuten zügiges Gehen pro Tag Hunderttausende von Leben pro Jahr retten können. Können Sie sich das vorstellen? Nur zehn Minuten, und die Wirkung ist vergleichbar mit einem kompletten Training.
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Körperliche Betätigung muss nicht unbedingt mit einem Besuch im Fitnessstudio und Muskelkater am nächsten Morgen verbunden sein. Australische Forscher haben bestätigt, dass bereits 5-7 Minuten intensiver Bewegung zu Hause pro Tag den Blutdruck und die Gehirnfunktion verbessern und das Demenzrisiko senken.
Wichtig ist, dass man die Art von Bewegung findet, die einem Spaß macht.
Das kann Schwimmen, Yoga oder einfach ein flotter Spaziergang im Park zu Ihrem Lieblingspodcast sein. So ist der Mensch nun einmal: Er wird nichts tun, was er hasst, egal wie sinnvoll die Aktivität ist.
Und vergessen Sie das Wasser nicht, aber auch hier gilt: kein Fanatismus. Zwei Liter pro Tag sind die durchschnittliche Norm, die je nach Gewicht, Jahreszeit und sogar Nationalität variieren kann. Trinken Sie, wenn Sie Lust dazu haben, und zwingen Sie sich nicht dazu.
Ein gesunder Lebensstil ist kein Hindernislauf oder ein Wettkampf der Willenskraft.
Es geht einfach darum, auf seinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er heute braucht, sei es ein Spaziergang, ein Glas Wasser oder ein Teller mit einer reichhaltigen Suppe.
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