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Es ist wichtig, vor dem Wiegen nichts zu essen, damit das Ergebnis nicht verfälscht wird.
Das Gewicht einer Person kann sich im Laufe des Tages um mehrere Kilogramm verändern. Der Zeitpunkt, an dem das Ergebnis des Wiegens am objektivsten ist, wurde festgelegt. Dies wird auf der Website Gesundheit angegeben.
Wann ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen?
In der Zeitschrift Contemporary Clinical Trials heißt es, dass man sich am besten morgens wiegt, bevor man etwas gegessen oder getrunken hat und nachdem man auf die Toilette gegangen ist.
Es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit wiegen, um die richtigen Daten zu erhalten. Ideal ist es, sich zu wiegen, bevor das Gewicht im Laufe des Tages auf natürliche Weise ansteigt, was durch die aufgenommene Nahrung und Flüssigkeit, hormonelle Veränderungen und sogar durch die aufgenommene Salzmenge verursacht werden kann.
Wiegen Sie sich täglich oder einmal pro Woche
Katherine Ross, PhD, sagte, dass die Überwachung des Gewichts im Laufe der Zeit – sei es bei einem jährlichen Besuch beim Hausarzt oder häufiger mit einer Waage zu Hause – nützlich sein kann, um die allgemeine Gesundheit zu verfolgen.
Wer abnehmen will, sollte sich mindestens einmal pro Woche wiegen.
Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sich täglich wiegen, mit größerer Wahrscheinlichkeit abnehmen und mehr Gewohnheiten zur Gewichtskontrolle annehmen.
Wann Selbstwiegen nicht hilfreich ist
Menschen mit Essstörungen und Angstzuständen sollten sich weniger häufig wiegen. Wenn Sie bemerken, dass sich das Wissen um Ihr Gewicht oder die Kontrolle darüber negativ auf Ihre Stimmung auswirkt, wenn Sie Ihren Wunschwert nicht erreichen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
Die Gewichtskontrolle ist wichtig als Teil eines Behandlungsplans für bestimmte Gesundheitszustände, wie z. B. Herzversagen oder Nierenerkrankungen.
Neben dem Gewicht können auch andere Messwerte auf den Fettabbau und andere Gesundheitsindikatoren hinweisen, z. B. Kleidungsmaße, Ergebnisse von Stoffwechsel-Labortests, Energieniveau und körperliche Leistungsfähigkeit.
Tägliche gesunde Gewohnheiten wie richtige Ernährung, körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf können die Gesundheit verbessern, auch wenn sich das Gewicht nicht ändert.
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