Foto: aus offenen Quellen
Dieser Tee unterstützt den Wasserhaushalt und sättigt den Körper mit Antioxidantien
Wenn es um die Gesundheit der Nieren geht, kommt es darauf an, was man trinkt. Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern spielt grüner Tee dabei eine besondere Rolle. EatingWell schreibt darüber.
Dem Artikel zufolge arbeiten die Nieren rund um die Uhr und filtern täglich etwa 150 Liter Blut, um Giftstoffe zu entfernen, Elektrolyte auszugleichen, den Blutdruck zu regulieren, rote Blutkörperchen zu produzieren und die Knochengesundheit zu erhalten.
„Die Sicherstellung eines angemessenen Wasserhaushalts ist eine der wichtigsten Maßnahmen, damit die Nieren optimal funktionieren. Wasser ist immer eine gute Wahl, aber grüner Tee kann aufgrund seines Gehalts an Antioxidantien zusätzliche Vorteile haben“, heißt es in dem Artikel.
Die Publikation enthüllt, was die Wissenschaft darüber sagt, wie grüner Tee zur Unterstützung der Nieren beiträgt und auf wen man dabei achten sollte.
Warum grüner Tee gut für die Nieren ist
„Grüner Tee kann Teil einer insgesamt gesunden Ernährung sein, um die Gesundheit und Funktion der Nieren zu unterstützen. Er kann Nierensteinen vorbeugen, den Wasserhaushalt aufrechterhalten und die Gesundheit der Harnwege verbessern“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Bridget Zeitlin, Master of Public Health.
Eine 2019 auf der Plattform ScienceDirect veröffentlichte Studie führt die Vorteile von grünem Tee für die Nierenfunktion auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien zurück, insbesondere Epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Polyphenol vor chronischen Nierenerkrankungen und akuten Nierenverletzungen schützen kann.
Es wird darauf hingewiesen, dass grüner Tee auch die Hydratation fördert, die eine wichtige Rolle für die Nierengesundheit spielt. Laut einer 2022 in Cambridge Core veröffentlichten Studie trägt die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts zur Vorbeugung von Nierensteinen bei, fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen mit dem Urin, sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und hilft bei der Aufrechterhaltung gesunder Blutdruckwerte.
Zeitlin rät, acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag zu trinken, wobei drei bis vier dieser Gläser durch Tee ersetzt werden sollten.
Die Ernährungswissenschaftlerin Jen Hernandez, die sich auf die Gesundheit der Nieren spezialisiert hat, erklärte, dass die meisten Forschungsergebnisse über grünen Tee und die Nierenfunktion aus Tier- und In-vitro-Studien stammen, so dass weitere Untersuchungen über die Eigenschaften des Tees beim Menschen erforderlich sind.
„Grüner Tee kann eine gute Möglichkeit sein, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und normales Wasser zu ersetzen. Es ist jedoch wichtig, ihn nicht als Mittel zur Behandlung von Nierenkrankheiten zu betrachten“, sagt sie.
Wie man grünen Tee für die Nierengesundheit trinkt
Zeitlin sagt, dass es sich lohnt, ungesüßten Tee zu trinken, um die volle Wirkung zu erzielen. Eine Studie aus dem Jahr 2023, die im Journal of Global Health veröffentlicht wurde, ergab, dass der Genuss von ungesüßtem Tee das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senkt, während der Genuss von gesüßtem Tee dies nicht tat.
Wer mit grünem Tee vorsichtig sein sollte
Menschen mit einer chronischen Nierenerkrankung sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie grünen Tee in ihren Speiseplan aufnehmen, so Hernandez. Der gleiche Rat gilt für Menschen, die Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen zwischen Tee und Medikamenten gibt, betonte Zeitlin.
Kommentare:
