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Eine kostenlose Methode, die wirksamer ist als die teuersten Vitamine, aber die meisten Menschen ignorieren sie
In den letzten Jahren hat sich der Ansatz in der Altersmedizin dramatisch verändert: Experten betonen zunehmend nicht die Gesamtzahl der gelebten Jahre, sondern die Qualität des Lebens ohne Krankheit. Parade schreibt über eine tägliche Gewohnheit, die der Schlüssel zur Langlebigkeit ist.
„Das wirksamste Gegenmittel gegen vorzeitiges Altern ist kostenlos. Es wird nicht in Form von Pillen, Pulvern oder Nahrungsergänzungsmitteln verkauft. Es liegt direkt vor Ihrer Haustür und wird wahrscheinlich am meisten unterschätzt“, sagt der Experte für Langlebigkeit und Autor von The Inner Epidemic, Dr. John La Puma.
Die Gewohnheit, die das Leben verlängert
Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag sind weitaus nützlicher als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Dr. Nisha Chellam von Parsley Health betont, dass körperliche Aktivität die wissenschaftlich am besten belegte Methode ist, um das Leben zu verlängern und die Gesundheit zu verbessern. Gegenwärtig gibt es kein Medikament, das der Wirksamkeit regelmäßiger Bewegung gleichkommt.
Bewegung ist eine kostenlose „Basismedizin“, die nicht nur den Bewegungsapparat stärkt, sondern dank der Endorphine auch die Stimmung verbessert. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, die Nährstoffe aus der Nahrung besser aufzunehmen.
„Wenn Bewegung in Flaschen abgefüllt und als Pille verkauft werden könnte, wäre sie das wertvollste und am häufigsten eingesetzte Arzneimittel der Welt“, so La Puma.
Eine im Journal of Aging Research veröffentlichte Studie bestätigt: Bewegung senkt das Risiko der Gesamtmortalität um 30-35 % im Vergleich zu Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.
Laut Dr. Chellam haben diejenigen, die nicht bewegungsfaul sind, tendenziell eine schlankere Taille, stärkere Muskeln und einen gesünderen Blutdruck. Neben den optischen Veränderungen hilft Bewegung dem Nervensystem, besser mit Stress umzugehen, was sich in einer höheren Variabilität der Herzfrequenz bemerkbar macht.
„Der Grund dafür, dass der weltweite Markt für Nahrungsergänzungsmittel 150 Milliarden erreicht hat, liegt darin, dass er ein Gefühl des Handelns in der Gegenwart schafft, während die Vorteile regelmäßiger Bewegung Anstrengung und Zeit erfordern, wofür die meisten von uns keine Zeit haben“, so ein Experte.
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