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Bei der skandinavischen Schlafmethode geht es weniger um Ihre körperlichen Schlafgewohnheiten als vielmehr darum, wie Sie Ihren Schlafraum einrichten
Die skandinavische Schlafmethode erfreut sich aufgrund einer Reihe von Vorteilen immer größerer Beliebtheit. Die Deckenmethode hilft, das nächtliche Aufwachen zu reduzieren und die Tiefe der Ruhe zu verbessern. Dies berichtet RBC-Ukraine unter Berufung auf die Website von Batter Homes Gardens.
Was ist über die Methode bekannt
Bei der skandinavischen Schlafmethode geht es weniger um Ihre körperlichen Schlafgewohnheiten als vielmehr darum, wie Sie Ihr Bett machen und Ihren Schlafplatz einrichten. Im Folgenden finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Verwenden Sie getrennte Decken
Anders als bei der traditionellen Art, das Bett zu machen, bei der eine Decke für beide Partner verwendet wird, werden bei der skandinavischen Technik zwei separate Decken verwendet, eine für jeden Partner.
Empfohlen werden Daunendecken.
Nach Angaben der American Sleep Foundation wählen Paare häufig zwei Bettdecken, die etwa die Hälfte des Bettes bedecken und in der Mitte etwas überlappen. So entsteht der Eindruck einer einzigen Decke.
Schaffen Sie eine gute Atmosphäre
Nachdem Sie die beiden Bettdecken aufgezogen haben, schieben Sie sie am oberen Ende des Bettes zurück, wie bei einer normalen Bettdecke. So haben Sie Platz, um dekorative Kissen zu platzieren und eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Fügen Sie ein dekoratives Plaid über den Decken hinzu, um alles zusammenzubringen.
Was sind die Vorteile
Der Hauptgedanke hinter der skandinavischen Schlafmethode ist, dass jeder Partner selbst entscheiden kann, wie er schläft. Wenn Sie Ihre eigene Decke haben, ziehen Sie sie Ihrem Partner während des Schlafs nicht weg.
Auch die Art des Bettbezugs kann sich nach der gewünschten Dicke und dem Material richten, um die Körpertemperatur während des Schlafs optimal zu regulieren. Dass der eine Partner fröstelt, während der andere schwitzt, ist kein Problem mehr.
Das Schlafen mit einer geliebten Person kann Oxytocin freisetzen, das mit einer verbesserten emotionalen Regulierung, einem niedrigeren Stressniveau und einem besseren Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.
Die wichtigsten Nachteile der Methode
Die Verwendung von zwei separaten Decken ist keine Einheitslösung für die Schlafprobleme eines Paares. Dinge wie das Syndrom der unruhigen Beine, Schlafgespräche, Schnarchen und Apnoe gehen über den einfachen Wechsel von einer Decke zu zwei kleineren hinaus.
Außerdem ist es schwieriger, ein Bett mit zwei Decken ordentlich und aufgeräumt aussehen zu lassen. Das geschickte Überlappen der Bettwäsche ist notwendig. Und für Menschen, die gerne kuscheln, können getrennte Decken ein Problem darstellen
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