Ein Mädchen trinkt tagsüber nur Kaffee und Tee, weil sie denkt, dass dies auch Flüssigkeit ist, und wundert sich, dass ihre Beine anschwellen und ihre Haut am Abend trocken wird.
Sie weiß nicht, dass Koffein und Tannin harntreibend wirken und die Dehydrierung nur verstärken, während der Körper jeden Tag sauberes Wasser braucht, berichtet der -Korrespondent.
Ein Nephrologe erklärt, dass chronische Dehydrierung eine der Hauptursachen für die Bildung von Nieren- und Blasensteinen ist. Wenn der Urin zu konzentriert ist, fallen Salze aus und bilden Kristalle, die über Jahre hinweg wachsen und zu Steinen werden.
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Blut mit Wassermangel wird dickflüssig, das Herz kann es schlechter pumpen, und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems steigt. Dickes Blut versorgt die Organe schlechter mit Sauerstoff, und der Mensch fühlt sich müde, obwohl es dafür keinen objektiven Grund gibt.
Die Haut reagiert als erste auf den Flüssigkeitsmangel: Sie verliert an Elastizität, schuppt und altert schneller. Alle Cremes und Seren sind nutzlos, wenn der Körper von innen her dehydriert ist, denn die Feuchtigkeitspflege sollte aus der Tiefe kommen, nicht von der Oberfläche.
Das Gehirn besteht zu 75 Prozent aus Wasser, und selbst eine leichte Dehydrierung beeinträchtigt die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die Konzentration. Der Mensch beginnt, weniger klar zu denken, langsamer zu reagieren und bei einfachen Dingen Fehler zu machen, was er auf Müdigkeit oder Alter schiebt.
Auch Verstopfung und Verdauungsprobleme hängen oft mit Wassermangel zusammen, denn der Darm braucht Flüssigkeit, um Stuhl zu bilden. Abführmittel und Probiotika helfen nicht, wenn man nicht genug Wasser trinkt, denn Wasser ist für eine normale Peristaltik und für die Arbeit der nützlichen Bakterien unerlässlich.
Es ist wichtig, nicht auf den Durst zu warten, da dieser bereits ein spätes Anzeichen für Dehydrierung ist, und über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu trinken. Es gibt keine einheitliche Norm für alle, man sollte sich von der Farbe des Urins und dem eigenen Befinden leiten lassen und sich nicht zu den obligatorischen zwei Litern zwingen, wenn der Körper nach weniger verlangt.
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